健康饮食计划，一周菜单搭配建议与营养分析一、早餐的重要性早餐是一天中最重要的一餐，它为身体提供开始一天活动所需的能量，一份健康的早餐应包含碳水化合物、蛋白质和健康脂肪，碳水化合物如全麦面包或燕麦片可以提供快速的能量来源；蛋白质如鸡蛋、牛奶或坚果有助于维持饱腹感并促进肌肉修复；健康脂肪如牛油果或橄榄油则能够帮助稳定血糖水平，例如，周一的...。
更新时间：2025-06-27 10:14:47
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