在现代办公环境中，久坐已成为许多人日常生活的一部分，长时间保持同一姿势不仅会导致身体不适，还可能引发一系列健康问题，为了帮助大家更好地应对久坐带来的影响，以下是一些有效的拉伸动作，能够有效缓解疲劳并促进血液循环，一、颈部和肩部的拉伸1.颈部前屈与后伸动作要领，坐直身体，双手放在背后支撑，头向前倾斜，感受颈部肌肉被拉伸，保持15，20秒...。
更新时间：2025-07-12 18:22:31
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