在现代快节奏的生活方式下，许多人每天都要长时间保持坐姿，尤其是从事办公室工作的人群，久坐不仅会影响我们的身体姿势，还会导致肌肉僵硬、血液循环不畅以及脊柱健康问题，为了帮助大家缓解久坐带来的不适，并促进脊柱的健康，以下是一些有效的拉伸动作，能够有效恢复脊柱的弹性，一、猫牛式这个动作有助于放松脊柱和背部肌肉，四肢着地，呈四点支撑的姿势，双...。
更新时间：2025-07-12 18:32:37
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