在现代快节奏的工作和生活中，长时间保持一个姿势，尤其是久坐，已经成为许多人面临的问题，随着身体逐渐适应这种状态，肌肉和关节会变得僵硬，血液循环也会受到影响，进而引发各种不适，如手臂酸痛、肩颈僵硬等，为了帮助大家缓解这些症状，以下是一些针对久坐后手臂疲劳的有效拉伸动作，一、肩膀外展伸展1.站立或坐着，双脚与肩同宽，保持背部挺直，放松肩膀...。
更新时间：2025-07-12 18:47:30
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